Jak se zbavit stresu?

Stres je v dnešní době považován za tzv. civilizační chorobu. Jinými slovy, setkáváme se s ním všichni, v zaměstnání i v osobním životě. Důsledky stresu přitom mohou být poměrně závažné a zdaleka nejde jen o „špatný pocit“. Jak tedy se stresem bojovat? Samozřejmě tak že se zbavíme jeho příčiny. To ale není vždy snadné. Jak si lze boj se stresem ulehčit?

Stres v našem životě

Stresové situace přicházejí do našeho života jedna za druhou a mohou mít celou řadu důvodů. Se stresem se tedy učíme pracovat celý život, protože jsme mu neustále vystavováni. Mnohdy jej však nezvládáme tak snadno, jak bychom si představovali. Pro naše zdraví není navíc stres nikterak přínosný.

Napětí, únava, migrény, problémy se spánkem a usínáním, to jsou typické projevy stresu, který je vždy potřeba odbourat co nejdříve. I za vysokým krevním tlakem se často skrývá stres a psychická nepohoda.

Stres přináší zprostředkovaně ještě další zdravotní komplikace. Hladovění a přejídání, jinými slovy nepravidelnost ve stravování, mohou ovlivnit i hladinu cukru v krvi. Při dlouhodobém stresu může mít kolísání hladiny cukru v krvi za následek třeba vznik cukrovky.

Stres se může projevovat i na kůži, koneckonců kožní vyrážky způsobené stresem nejsou žádnou výjimkou. Někdy se přidá i padání vlasů, u něhož často ze začátku hledáme důvod někde úplně jinde. Stres zkrátka dokáže v našem těle negativně ovlivnit celou řadu procesů.

Odbourávání stresu

Pro odbourání stresu je možné vyzkoušet několik rad, kterými je dobré se řídit. Prohloubení stresové situace může do jisté míry předcházet dechové cvičení. Pozvolné, přitom ale hluboké nadechnutí nosem by mělo vystřídat krátké zadržení dechu a poté prudký výdech. Opakovat tato dechové cvičení můžete třeba na autobusové zastávce cestou domů z práce. Dostatek spánku, pravidelný příjem tekutin a vyvážené stravy jsou dalšími podstatnými předpoklady úspěchu při zvládání stresu a snahách o odbourání napětí, které máme ve svých hlavách zakódováno.

Také relaxační hudba funguje při tlumení napětí poměrně dobře. Zapomínat nesmíme ani na čerstvý vzduch, dostatek pohybu nebo procházka v přírodě navodí uvolněnou náladu a odplaví stres. Funguje také spojení se zvířaty, které má jisté pozitivní účinky. Zvířata dokážou vyvolat pocity štěstí a vyplavování tzv. oxytocinu, hormonu štěstí, který je důležitý ke snížení napětí a stresu.

Mnohem důležitější, než by se mohlo zdát je pitný režim. Dehydratace totiž zvyšuje únavu a tím se následně prohlubuje i stresové situace. Tělu by neměly chybět vitamíny, minerály a stopové prvky. Typicky zinek je jedním z důležitých esenciálních minerálů, které se v našem těle účastní řady biochemických procesů, počínaje trávením až po fungování nervového ústrojí. Zinek má také blahodárný vliv na imunitní systém. V neposlední řadě navíc podporuje tvorbu kyseliny hyaluronové, která je pro naše tělo také velice důležitá.

A právě v tom tkví jedno z největších nebezpečí stresu. Při stresu se totiž obecně snižují hladiny důležitých minerálů včetně zinku, které je poté potřeba doplnit buď vyváženou stravou. anebo potravinovými doplňky. Funguje to navíc i obráceně, nedostatek zinku zhoršuje stres a násobí stresové faktory. Je tedy na místě uvažovat o příjmu takových potravinových doplňků, které nám v těle zinek a kyselinu hyaluronovou doplní.

Pro vyváženou hladinu všech vitamínů i minerálů je pak dobré zařadit do stravy i multivitamin. Diamond Yacca Multivitamin vám pomůže získat všechny důležité vitamíny, minerály a stopové prvky, kterých se nám prostřednictvím běžného jídelníčku nedostává.

Distribuce pro ČR

AVOS Trade s.r.o.
Zelenohorská 496 / 37
181 00, Praha 8
IČ: 01575058
DIČ: CZ01575058

Logistické centrum

AVOS Trade s.r.o. / OLICON logistics s.r.o
Trabantská 692/31
190 15, Praha - Satalice
reparex
Po-Pa: 9:00 - 17:00
Telefon: +420 607 040 813
E-mail: avostrade@email.cz

Najdete nás i na MALL.CZ

2021 © REPAREXSHOP, všechna práva vyhrazena

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení

Nastavení cookies

Používáme cookies, abychom Vám umožnili pohodlné prohlížení webu a díky analýze provozu webu neustále zlepšovali jeho funkce, výkon a použitelnost

Nezbytné (vždy aktivní nelze vypnout)
Tyto cookies jsou potřeba, aby web fungoval správně
Analytické
Pomáhají nám pochopit, jak web používáte. S jejich pomocí ho můžeme zlepšovat
Profilující (marketingové)
Díky těmto cookies vám můžeme zobrazovat relevantní obsah a reklamy, které pro vás mohou být zajímavé a užitečné